家庭健身房可以在舒适和私密的家中提供完整的全身锻炼。通过投资一个健身房，你可以省下健身卡的钱，并消除所有其他阻碍你进行常规锻炼的便利障碍。
家庭健身房在形式、功能、成本和大小上差别很大。这使得选择合适的家庭健身房变得困难。你需要评估自己的需求，同时评估每个产品的质量。然而，奖励是一件容易获得的、多功能的设备，让你更容易保持身材。
在本指南中，我们看看是什么造就了高质量的家庭健身房，以及如何选择一个。我们还将为您提供最好的家庭健身房。
我们的首选:总结
- 最佳整体:Bowflex大火
- 最佳预算:Weider终极身体工程
- 适合小空间:电力线BSG10X
- 适合多用户使用:立体多工位健身房
- 最好的便携式:张力爽肤水
最好的家庭健身房:我们的首选
优秀的通用性，提供巨大的价值。
我们为什么选择它
对于我们最好的整体家庭健身房，我们寻找的是多功能、质量和价值，这让我们选择了Bowflex Blaze家庭健身房。
Bowflex Blaze结合了一个拉高塔和长凳，兼作划船和腿部挤压的可滑动座椅，可以进行60多种不同的运动。Blaze采用专有的Bowflex Power Rod电阻系统，可提供210磅的标准电阻水平，可调至310磅和410磅。
Blaze包括一个俯卧撑吧台和深蹲吧台，还附赠了一张指导牌，方便地提醒你一些常见的锻炼习惯。
可折叠的长椅和轮子提供了方便的存储，所以Blaze是令人惊讶的兼容小空间的全尺寸，长凳式的家庭健身房。
记住
随着时间的推移，由于弯曲，Bowflex动力棒会失去它们的阻力，所以你需要在几年后购买替代品。
简而言之
- 功率棒电阻系统
- 210 310 410磅的阻力
- 可折叠，便于存储
一个灵活但负担得起的家庭健身房。
我们为什么选择它
家庭健身房的好处并不仅限于那些烧钱的人，正如Weider终极身体工程家庭健身房可以证明的那样。
Weider让事情变得简单，围绕着一个基于滑轮和身体重量的阻力的长凳，最适合那些有与核心力量相关的健身目标的人。用户可以根据不同的肌肉群，将长凳的倾斜度调整为8种设置中的一种，长凳的轨道可以向外延伸，将长凳变成一个滚动座椅，用于深蹲等运动。泡沫长凳柔软舒适，靠垫是缝合的，以保持其形状在许多用途。
滑轮可以在四个阻力带中运行，最大可达50磅，这可以增加超出用户自身体重的阻力。
Weider可以几乎折叠成平的储物柜，这意味着这种健身房不仅通过其低调的设计节省了空间，而且在不使用时也可以轻松存储。
记住
尽管Weider便于携带和储存，但它缺乏更大、更昂贵型号的多功能性。
简而言之
- 体重抵抗
- 伸缩式工作台轨道
- 可折叠，便于存储
一个紧凑的家庭健身房较小的空间。
我们为什么选择它
与竞争对手相比，电力线BSG10X的占地面积更小，非常适合那些想要全身锻炼但又没有空间放更大型号的用户。
电力线是一种紧凑的电缆电阻设计，尺寸为70x42x80英寸，重328磅。尽管体积相对较小，但11号钢架坚固耐用，机器还配有稳定的底座平台。座椅可以调整，以适应多个用户和不同的锻炼习惯，允许锻炼，如胸部按压，高，中，低滑轮，和腿部伸展。
由于电力线设计轻巧，几乎完全组装好，用户只需完成最后几个步骤。这款电力线有10年制造商保修期。
记住
作为一个较小的模型，它不能提供大型家庭健身房的多功能性水平，但它非常适合空间有限的家庭。
简而言之
- 电缆电阻
- 紧凑的设计
- 最少的装配需求
为多个用户提供多站健身房。
我们为什么选择它
如果你有一个繁忙的家庭和一些严肃的设备的空间，那么身体-固体多站健身房可以提供出色的多功能。
就其规模而言，Body-Solid健身房提供了巨大的锻炼潜力，有七个锻炼站，包括:
- Multi-press站
- 腿/小腿压站
- 压电陶瓷站
- 高滑轮站
- 中滑轮站
- 腿部伸展/弯曲站
- 低滑轮站
有了可选的垂直抬膝附件，身体-固体可以同时容纳三个用户。它的电缆电阻由双210磅重量堆叠提供。
背部和座椅垫使用DuraFirm，在锻炼期间提供舒适和支撑，并且是防撕裂的，所以它们应该能够承受反复使用的压力。两个钢罩包围每个重量堆栈，提供了既美观的奖金和安全功能。
Body-Solid的尺寸为91x73x83英寸，重947磅，所以你需要足够的空间来放置它。
记住
由于它的巨大尺寸和多个锻炼站，你需要很多空间来容纳这个模型。
简而言之
- 电缆电阻
- 7个健身站
- 容纳3个用户可选的VKR附件
这是一个便携的运动电源。
我们为什么选择它
对于那些生活在路上或经常旅行的用户，张力爽肤水在一个小的便携式包装中提供了家庭健身房的好处。
张力爽肤水采用单条的形式，可以进一步折叠成“双节棍”的形状。该酒吧配有两个阻力带，一个门锚，和一个附件包，给你一个完整的家庭健身房在旅行形式与三个级别的阻力。这款健身棒的重量不到2磅，折叠起来有16英寸长，所以它可以不显眼地放在其他行李里。
张力爽肤水还包括一个免费的在线阻力训练计划。
记住
虽然难以置信的便携，张力爽肤水不能匹配一个完整的家庭健身房的多功能性。
简而言之
- 重量轻，可折叠
- 三个级别的抵抗
- 包括手提袋
我们如何选择最好的家庭健身房
为了选择最好的家庭健身房，我们研究了几个关键领域，以提供典型用户体验的完整图景。
阻力类型
家庭健身房使用几种方法来产生阻力，因此我们注意到每种模型使用哪种方法或方法。参考我们关于不同设计的部分，了解我们如何权衡每种电阻类型的优点和缺点，以及它如何适合该模型。
我们还注意到用户可以从每个模型中获得多少不同的锻炼，因为这是评估其整体性价比的直接方法。
设计
家庭健身房有各种不同的设计，从便携式选择一直到多站，重型设备。在所有情况下，我们都权衡了家庭健身房的设计与它可以容纳的锻炼程序的范围，这有助于我们计算它的整体价值。
我们还注意到这款机型的任何安全功能，这对于家中有宠物或小孩的消费者来说尤其重要。家庭健身房的建造质量和使用的材料也影响了它的整体设计评级。
价格
家庭健身房有很多种价位。我们不期望不同价位的健身房提供相同的性能水平，但我们会根据每个健身房的特点来确定它的价值感。即使是一个便携式健身房，如果它提供质量和功能齐全，也可以物有所值。
消费者的评论
客户评论告诉我们家庭健身房在日常使用过程中以及在家庭环境中的表现如何。这有助于我们构建健身房的总体视图，包括用户可能突出显示的任何怪癖，并且通常有助于告知产品的完整图像。
什么是家庭健身房?
家庭健身房是一种模拟典型的健身设备，如长凳、滑轮和拉下拉。家庭健身房可以采取各种不同的形式，所以具体的功能涵盖不同的模型。它们可以小到一个简单的吧台或长凳，也可以大到一张桌子多工位机器就像你在公共健身房能找到的那种。
家庭健身房是在完全私密的情况下进行全身锻炼的好方法。它们非常适合针对特定的肌肉群来增加体重，保持肌肉张力，或修复损伤。家庭健身房的一个关键优势是，它允许用户在两次训练之间保持调整，从而很容易在相同的条件下重复锻炼。
一些家庭健身房甚至有多个健身站，模糊了家庭健身房和公共健身房之间的界限。
谁应该购买家庭健身房
大多数人都可以从家庭健身房中受益，因为它允许用户进行全方位的锻炼，而不会遇到去公共健身房的一些障碍。所有用户都可以受益于不必共享健身房设备，避免会员费，而一些人也选择家庭健身房，因为它们提供了更好的隐私。
由于涉及投资，家庭健身房往往适合那些已经认真锻炼的人。他们可能已经属于健身房，但想让它更方便或增加他们的锻炼频率。
家庭健身房最不适合那些以休闲健身为目的的人，尤其是那些对有氧运动更感兴趣的人。同样地，跑步、游泳和其他有氧运动的运动员可能从家庭健身房得到的好处较少，尽管他们仍然可以从锻炼核心力量和某些肌肉群中受益。跑步机，的运动员,椭圆星系如果心血管耐力是你的目标，这些都是更好的选择。
许多家庭健身房占地面积大，这使得它们不适合家里没有空间的人。然而，有家庭健身机替代品，可携带或折叠设计，可以为空间有限的人工作。
家庭健身房的类型
家庭健身房有各种各样的设计和配置，每一种都围绕着产生阻力的中心方法建造。了解每个系统的操作，优点和缺点可以帮助您在购买家庭健身房时做出明智的决定。
- 自由举重机:大多数人一想到卧推之类的运动，就会想到自由重量器械。它们使用加权板来产生阻力，阻力的水平可以通过添加或移除板来改变。这种方法可以很容易地根据你想要的锻炼来调整阻力，但是自由重量机需要额外的存储空间，并且可能会带来更高的受伤风险。
- 体重机:体重机利用个人的体重来产生阻力，其原理与俯卧撑或引体向上相同。体重机没有其他设计的笨重复杂的部件，但它们的最大阻力要低得多。一些体重机结合了体重阻力和电缆阻力，以提供多个阻力级别。
- 暂停训练:悬浮训练器利用身体重量产生阻力，就像体重机一样，但它们通常是便携式的，可以附着在合适的锚点上。就像体重机器一样，它们的潜力受限于用户体重提供的阻力。
- 动力棒机:动力棒是一种Bowflex技术，用于几个制造商的家庭健身房设计。这些提供了一种紧凑的方式来控制阻力，只能在Bowflex机器上找到。
- 电缆机器:电缆机结合了一套内置的重量和滑轮系统，以产生阻力。电缆系统是多功能的，通常意味着设备可以用于各种不同的锻炼。电缆机适用于各种用户，从想要恢复肌肉或保持目前的健身水平的人到想要增加体重的人。
选择家庭健身房时应该考虑什么
在选择家庭健身房时，有几件事你要记住，既要选择优质的产品，又要选择最适合你的产品。这里有一些事情需要考虑。
健身目标
家庭健身房针对的肌肉群和最适合的锻炼方式各不相同。记住你的锻炼目标，选择适合你的模式。有些产品更适合那些想要增肌的人，例如，其他产品更适合那些想要保持苗条的人。重温我们关于不同家庭健身房类型的部分，提醒自己每种阻力是如何影响使用机器的体验的。
多功能性
家庭健身房往往是多功能的设备，但多功能性的水平因产品而异。如果你正在寻找一款可以实现多个健身目标，甚至可以为多个用户服务的产品，那么你在购物时需要记住这一点。如果你预算有限，便宜的型号可能更适合你，但与昂贵的型号相比，你通常会失去一些功能性。
大小
作为他们众多多样设计的一部分，家庭健身房有各种各样的尺寸。它们可以是任何东西，小而便携(类似于可折叠的引体向上)，大而多台的庞然大物，在公共健身房也不会不合适。你需要考虑你的生活方式、可用空间和预期用途，才能把范围缩小到适合你的设备。
特性
虽然家庭健身房往往没有你在其他高端运动设备中发现的那种智能技术，但有些确实有特殊的功能，比如安全机制、高级可调节性或高质量的材料。你可能想要考虑是否有任何特殊的需求，比如你是否需要一个有额外衬垫的长椅，以符合人体工程学的目的。
安全
在有孩子、宠物或身体虚弱的成年人的家庭中，买家在购买家庭健身房时应该多考虑安全问题。这可能意味着一些简单的事情，比如限制人们进入健身房，但也可能包括购买方面的考虑，比如选择钢丝绳机而不是自由举重，以减少受伤的可能性。
较大的设备如果符合合理的标准，就应该有内置的安全元件，但如果你有孩子或宠物，你可能想要选择一些额外的东西。例如，一些机器的重量有封闭的覆盖物，这有助于防止事故发生。
保修
家庭健身房可能代表着一项严肃的投资，所以保护这项投资是有意义的。还有个人喜好和人体工程学的问题需要考虑，这些问题在你使用设备之前可能不会很明显。
这就是为什么好的保修和退货政策分别是你在购买时要注意的事情。
价格
一个典型的家庭健身房系统至少要100美元，只有便携式健身房式的解决方案可能会低于这个价格。考虑到家庭健身房设计的巨大范围，价格从那里上涨到数百美元，平均家庭健身房系统在400- 800美元之间。大型多站健身房，适合家庭或专业健身房，可达数千人。
使用家庭健身房的小贴士
为了最大限度地利用你的家庭健身房，你会想要有效和安全地使用它。这里有一些建议可以帮助你。
- 实行良好的纪律:把你的家庭健身房当成一个公共空间，这意味着要有良好的纪律。例如，用完器械后擦拭干净，把你用过的举重器材收起来。当然，为了保持自己的喜好，你可以做一些例外，但尊重设备会降低你受伤的风险，并将磨损降到最低。
- 热身:不要因为你在家里就忽略了锻炼的重要步骤。在运动前进行充分的热身，以进入健身房的心态，以避免受伤和紧张。
- 访问控制:不要让那些不打算使用你的家庭健身房的人把它弄乱。这一点最明显地适用于儿童，但即使有人改变了设置，当你再次使用机器时，也可能会造成意想不到的伤害。禁止非使用者使用该设备。
- 和观察员一起锻炼或自己锻炼:和观察员一起锻炼是更安全的方式，但并不适用于每个人。通过了解自己的极限和避免风险，你可以在预防的意义上成为自己的观察员。不要因为没人看着就尝试危险的事情。
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