划船机是一种流行而经典的家庭健身器械。划艇运动员提供了一个很好的上半身锻炼，同时提高你的心血管耐力。从你的腿到你的肩膀和核心，划船机提供了一种低冲击的方式来增强肌肉和耐力。
有了一台家用划船机，你就不必担心天气、昂贵的健身房会员卡或社交尴尬了。就像健身自行车一样，赛艇提供了一种很好的方式来获得有规律的锻炼，没有各种实际和心理障碍。
划船机对很多人都适用，所以市场上有很多选择。在本指南中，我们将了解划船机是如何工作的，以及如何选择适合自己的。我们还将为您提供最佳赛艇手的最佳选择。
我们的首选:总结
- 最佳整体:Concept2 D模型
- 预算选择:健身现实1000
- 最佳水桨手:WaterRower A1
- 还好:阳光健康健身SF-RW5515
最好的划船机:我们的首选
质量，性能，物有所值。
我们最好的整体划艇结合了质量、性能和金钱价值，这导致我们的概念2模型D。
D型划艇的特点是空气阻力飞轮，气流由一个阻尼器控制，将阻力水平从1改变到10。这种基于空气的阻力使桨手在使用时相对安静。
这款划艇的背光控制台可以方便地追踪你的数据，还包括蓝牙，所以它可以与健身应用程序配对。锻炼也可以保存到USB驱动器和主机预先编程了几个游戏。
Model D可以垂直倾斜并分开存放，这对于空间有限的家庭来说非常好，脚轮可以方便地从一个地方移动到另一个地方。
Model D还提供5年的车架保修，这有助于保护你的投资。
请记住
虽然钢轨长度适合大多数用户，但那些内缝长度超过38英寸的用户可能需要额外的钢轨。
简而言之
- 10阻力水平
- 背光控制台
- 分开存放
一个功能丰富的桨在一个负担得起的价格点。
我们为什么选择它
健身现实1000是一个时尚和现代划艇与全方位的功能，尽管它的低成本。它的特点是滑轨长度为39英寸和14级磁电阻，可以轻松地使用中控台上的旋钮进行调整。
由于它的多向功能，这款划艇也提供了极好的性价比。这意味着它可以用于各种不同的练习，包括站立前提高，三头肌伸展，和反向握卷。把手是特别宽的，以适应不同的握把风格，伴随这些练习。
蓝牙连接允许用户将划桨手与内置的My Cloud Fitness应用配对，并监测他们的整体健康状况。
这种划艇也可以折叠存储，这将适合许多预算紧张的购物者，他们可能在家里的空间有限。
请记住
对于空间有限的用户来说，它的可折叠性非常好，但它确实需要很短的拆卸序列。
简而言之
- 14个阻力位
- 多功能额外的锻炼
- 可以折叠
完美的赛艇手，一切都很简单。
我们为什么选择它
划艇可以创造一种有机的抵抗感，由于它们的木质框架，可能会更好地融入家庭。在可用的划艇中，我们的首选是WaterRower A1。
WaterRower A1使事情简单而有效。它的防水飞轮意味着用户可以通过提高或降低水位来调整它的阻力，不过阻力水平主要由用户拉动的快慢来决定。在使用时，WaterRower有明显的嗖嗖水声，这将吸引一些用户。
A1是由无染色的灰硬木制成的，与名单上的其他赛艇相比，赋予它独特的美感。那些想要捕捉水上划艇感觉的人，会喜欢水上的阻力和流畅的运动。
WaterRower A1具有3年的部件保修和5年的框架保修。
请记住
水桨手通常比其他类型的桨手更重，因此更难以移动。
简而言之
- 耐水性
- 灰硬木框架
- 5年保修帧
另一个优秀的桨手，有很多伟大的特征。
我们为什么选择它
这款划艇具有8级磁电阻和超长48英寸滑轨长度，可以容纳最高高度的划艇手，最大内缝为44英寸。防滑脚踏板与脚带提供一个坚实的基础为您的锻炼，而泡沫握把减少摩擦的手。有软垫的座椅也有助于使赛艇运动员在锻炼时保持舒适。
阳光健康和健身划艇还配有内置运输轮，这使它更容易移动划艇从一个地方到另一个地方。
这款划艇还配有一个简单但清晰的LCD控制台，显示您的总锻炼时间和消耗的卡路里，并具有扫描模式，以跟踪您的健身目标。
请记住
液晶控制台涵盖了基本功能，但缺乏预先编程的锻炼等高级功能。
简而言之
- 8阻力水平
- 超长滑轨长度
- 泡沫握把和软垫座椅
我们如何选择最好的划船机
为了选择最好的划船机，我们研究了各种关键领域，以提供典型用户体验的最完整的图景。
舒适和适应性
我们相信人体工程学是良好锻炼技术的基础，尤其是在家里。一个符合人体工程学的设置有助于避免受伤，并保持任何不适的地方，当锻炼时。
我们寻找具有可调节和舒适增强元素的桨手，如人体工程学形状的座椅、脚垫和其他可调节组件。我们还观察了在锻炼过程中改变阻力水平的容易程度。这些都能确保你把注意力集中在日常锻炼上。
监控功能
监控功能允许用户控制自己的锻炼，通过卡路里追踪器、计时器，甚至蓝牙连接到应用程序，为他们提供实时反馈。
然而，值得注意的是，这些功能都不是必要的，所以我们不主张为高级功能花更多的钱。我们优先选择涵盖基本功能的机器，并注意到哪些型号提供了更高级的功能，但我们没有选择功能丰富的高端机型。
存储
rower占用很大的空间，并不是所有用户都希望设置它们。我们考察了重新组装每台机器的容易程度，以及它是否包含任何存储功能。甚至存储能力也有所不同，有些型号需要在折叠过程中进行一些轻型拆卸。
价格
考虑到大多数购物者的购物预算都是无限的，我们在评估每个划艇时平衡了功能和价格。这也让我们能够把注意力集中在该做的事情上，因为在购物和使用机器时，我们很容易被各种铃声和哨声分散注意力。
顾客评论
客户评论汇集了来自广泛人群的印象，这使我们能够建立一致的用户体验。我们还会查看客户的评论，以突出任何重复出现的问题，比如机器是否有意外的噪音，或者操作是否比预期的粗糙或不稳定。
什么是划船机?
划船机是一种模拟户外运动的室内运动设备，很像划船机爱游戏ayx网或椭圆机器。在本例中，活动是划船。
与其他运动器械相比，划船机平均消耗的卡路里比步行或跑步更多，而且提供了更全面的锻炼。除了有氧运动，划船还能激活背部、肩膀、手臂、核心和腿部的肌肉群。
和其他家庭健身器械一样，划船可以打破常规锻炼的一些常见障碍。这些问题包括健身房会员的费用、缺乏合适的户外空间、不利的天气以及社会压力或尴尬。有了划船机，你就可以在舒适的家里随时锻炼。
谁应该买划船机
虽然大多数人都能从使用划船机中受益，但有些人可能会发现它比其他人更适合他们的生活方式和健身制度。
对于那些很难挤出时间锻炼的人来说，划船机是一个很好的选择。划船运动比骑自行车运动燃烧卡路里的速度更快，这对那些很难挤出时间运动的人来说是理想的选择。
划船非常适合那些在有氧运动的同时还想锻炼广泛肌肉的人，而跑步或骑马则更侧重于一个区域。再一次，这可以使整个锻炼方案比自行车或椭圆机更有效。
划船的人不太适合家里没有太多空间的人。虽然有些桨机可以拆卸和存储，但这可能会给使用带来障碍，通常最好是让机器完全组装和设置好。
背部有问题的人在使用桨手时需要小心，因为技术差可能会加剧现有的问题。
总的来说，划船是一种相对低强度的锻炼方式，适合大多数人。通过手动设置或增加/减少锻炼强度来调整阻力水平的能力意味着它们对有成就的运动员和刚开始塑形的人都很有效。
划船机的种类
并不是所有的赛艇手都以同样的方式工作。划船机产生阻力的方法主要有四种，各有优缺点。以下是不同的方法:
- 空气:空气划艇的飞轮功能有点像用户驱动的风扇。当用户划行时，飞轮转动并遇到来自空气的阻力。桨手越努力，阻力水平就越高。空气桨手因为这种无限的阻力和模拟在水中划船的感觉而受欢迎。
- 液压活塞:液压活塞赛艇的活塞阻力使它们比其他品种更小，而且通常更便宜。然而，液压活塞桨有一些明显的缺点，包括潜在的不对称和耐久性差。
- 磁性:磁桨手利用磁铁在一定的阻力水平上对飞轮施加制动，通常通过桨手控制台上的一个简单的表盘来设置。它们很容易在飞行中改变，它们的阻力在固定水平上运行，而不是像空气或水划艇那样对用户输入做出响应。尽管这使它们变得可预测，但对于想要更动态体验的用户来说，这可能是一个缺点。
- 水:水上划船机使用水下飞轮来产生阻力，以响应用户的输入。虽然可以通过增加或减少水位来改变基本的阻力，但最好让水箱装满水，让你的划水来建立阻力水平。划艇手通常比其他划艇手噪音大，但也有一些人喜欢划艇发出的声音。
选择划船机要考虑什么?
在为你选择合适的划船机时，你要考虑它的整体质量和你的具体需求。在做选择时，这里有几个方面需要考虑。
尺寸/存储
大多数消费者在购买家庭运动器材时都会考虑到居住空间的限制，所以每台器材的占地面积和储存选择都是相关因素。
考虑你有什么样的空间，你是计划把划艇留在原地，还是在不使用时储存它。有些机器自带轮子，或者拆卸和重新组装比其他机器更容易。然而，重要的是要记住，移动或重组桨手可能会给锻炼带来心理障碍。
电阻式
每一种类型的桨都提供了不同的阻力感受，从空气或水模型的有机无限阻力到磁性模型的固定水平。一些用户想要捕捉在水上划船的感觉，而另一些人只是为了锻炼。请参考我们关于不同阻力类型的章节，以帮助您做出决定。
噪音水平
虽然大多数人认为划船机有点吵，但它们有不同的噪音等级，从老式的嘈杂到近乎安静。对于那些生活在繁忙的家庭或对噪音敏感的人来说，安静的模特是最好的选择。
然而，划船机在运动器械中是独一无二的，因为有些人实际上更喜欢吵闹的版本。这比使用无声模型感觉不那么诡异，因为它为用户提供了一些明显的感官反馈。有些人买划艇就是为了听它们发出的声音。
适应性/舒适
你会想要在你的决策中考虑人体工程学因素，因为糟糕的人体工程学配置会导致紧张、不适和受伤。选择适合你身高的桨手。大多数赛艇会给出最大内缝长度，所以用这个作为你的指导。
选择带有泡沫握把、软垫座椅和脚带的健身器械可以使你的锻炼更符合人体工学，使你的注意力集中在它应该集中的地方。
监控功能
理论上，一台运动机器根本不需要任何监控功能，但我们更希望它们至少包括基本的内容:时间、消耗的卡路里等等。
一些赛艇手提供了更多高科技的选择来监控你的锻炼，包括蓝牙连接。许多赛艇手现在已经准备好连接到制造商的健身应用程序。
安全
划船机有几个运动部件，包括在滚轮上的元件和在张力下的元件，如果使用不当会造成伤害。这些考虑意味着机器的安全功能可能与你有关，特别是如果你家里有孩子或宠物。
一些划船机还有额外的安全功能，比如锁，用户可以在不使用划船机时锁上。如果你担心安全问题，可以考虑购买具有这些功能的划艇。
价格
由于大多数人都没有无限的预算，购物者需要平衡他们的预算与桨手的成本和功能范围。
即使在相对较低的价格点上，Rowers也可以很有效，因为大多数高级功能都是值得拥有的。但是，为了确保构建质量、寿命和平稳性能，必须建立最小质量阈值。
高端赛艇手拥有一系列高级功能，但这些功能更适合那些希望升级体验的长期赛艇手。
使用划船机的提示
为了从你的桨手那里获得最大的收益，你需要知道如何安全有效地使用它。这里有一些建议，让你最大限度地利用划船机:
- 技术:你应该把学习划船的基本技术作为购买划船船的首要任务。这将保护你免受伤害，并确保你得到最有效的锻炼。基本的赛艇划法有四个主要阶段:接桨、划水、结束和恢复，所以要熟悉这些阶段，才能创造均匀、有益的赛艇体验。
- 姿势:作为发展你的技巧的一部分，花一些注意力在你的姿势上。你需要在锻炼的时候保护好你的背部，以确保你只在它应该在的地方“感觉到燃烧”。好的姿势意味着你的背部和肩膀的肌肉得到了适当的锻炼。和大多数运动一样，无论你训练的是哪种肢体，你的核心部位都是锻炼的重要部分。
- 储存:尽管您可能能够存储您的桨手模型，但请考虑如何处理它。把划艇放在偏僻的地方会在你和你的工作之间设置障碍——这种障碍本应该被家用健身器械打破的。
相关资源
如果你觉得这篇指南有帮助，一定要看看我们其他的运动器材指南。
