50种最受欢迎的钾补充剂可以减少肌肉痉挛和帮助水合作用
钾对健康的益处不容小觑。保持健康的水平可以帮助你的身体从防止肌肉痉挛到稳定你的血糖。你可以减少你的焦虑或在大运动量后给身体补充水分，甚至可以通过每天通过饮食或补充剂摄入足够的钾来帮助控制血压。
体内缺钾可能会导致恶心、心悸、抽筋或全身疲劳。尽管有这些好处，但实际上很难达到100%的每日推荐钾摄入量。你仍然需要确保你在监控你的饮食——即使是大多数补充剂——因为非处方维生素通常不含大量的钾。和往常一样，当你开始服用一种新的维生素或补充剂时，请咨询你的医生，以确保你选择的补充剂对你来说是安全的，不会对你正在服用的其他药物产生影响。
我们找到了50种最受欢迎的钾补充剂，帮助你做出更明智的购买决定，并按字母顺序将它们整理在下面。评级是基于亚马逊的评论，在本文发表时是最新的。
1.最佳天然葡萄糖酸钾补充剂
额定电流:4.6
如果你怀疑自己钾含量低，或者想确保每天摄入推荐的钾量，这对你来说是一个很好的选择。每片含99毫克钾，对于我们这些没有钾不足副作用但宁愿安全也不后悔的人来说是理想的。
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克钾
- 不含转基因和过敏原
2.慈善营养-液态碘膳食补充剂碘化钾
额定电流:4.6
如果你在吃药或混合粉末方面有困难，这些液滴是很好的选择，所有评论者似乎都同意:它一点也不难吃。作为碘化钾，这些水滴可以阻止你的心悸，最好的小好处是它们也可以给你一个真正的能量提升。所以早上一定要吃这个。
主要特点:
- 每天1滴
- 150微克的碘钾
- 100%退款保证
3.BioTree实验室放松180 -镁和钾补充
额定电流: 4.3
当你把镁和钾结合起来，你可以确定目标是肌肉。钾有助于肌肉活动时的神经传递，而镁则用于肌肉收缩和神经冲动。换句话说，如果你想帮助你的肌肉恢复，这种补充剂是很好的。
主要特点:
- 每日2次，每次2片，随餐服用
- 镁和钾
- 100%退款保证
4.散装补充纯柠檬酸钾粉
额定电流:4．7
因为钾负责调节你体内的液体水平，你可以寻找钾来帮助你的整体健康。当你把它和某些东西结合起来，你就能知道目标是什么。虽然有几种用途，因为它是一种碱性盐，柠檬酸钾通常用于调节，预防和治疗肾结石和尿路疼痛。这种补充剂还宣传调节血压和维持水合作用的好处。
主要特点:
- 275毫克粉末(0.05茶匙)每天
- 无味的粉末
- 支持泌尿和肾脏健康
5.乡村生活钾99毫克，250计数
额定电流:4.5
如果你刚刚开始注意到低钾的一些轻微症状，或者你只是想确保你最终不会出现这些症状，这可能是你的解决方案。评论者声称，这款产品结束了他们的腿抽筋，让他们保持警觉和专注。
主要特点:
- 每日一片，随餐服用
- 99毫克钾
- 不含大豆、盐、糖、酵母、牛奶或防腐剂
- 素食者和犹太教徒
6.道格拉斯实验室-钾99毫克螯合
额定电流:4.0
当钾与较大的物质(在这种情况下是氨基酸钾)结合时，钾就会螯合，当较大的分子在体内被消化时，钾就会被释放出来。理论是这样，身体会更好地吸收和利用钾。可能没有任何具体的证据证明这是事实，但它可能有助于这一进程。
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克螯合钾
- 不含人工香料或防腐剂，糖，大豆，牛奶，小麦或酵母
7.Eidon 18盎司钾矿物质补充剂
额定电流:4.1
这种钾补充剂有你所能期待的钾的所有好处，但他们宣传(评论者称赞)这种补充剂有缓解压力和控制血压的能力。味道是微乎其微的坏的,所以把它弄下来不是问题。如果你能服用一汤匙来维持健康的血压，那我们就赢了。
主要特点:
- 每天1汤匙
- 99毫克钾
- 无麸质，素食主义者
8.Eidon钾矿物质补充剂，2盎司
额定电流:5．0
这种钾补充剂是浓缩的，在最小的尺寸上给你更多的自由。无论你去哪里，你都可以随身携带，因为每天的剂量是30滴。虽然这看起来很多，但它仍然只有2毫升——不到半茶匙。你可以在一天中涂抹，也可以一次服用，因为它的温和配方，你不必担心对胃的影响。
主要特点:
- 每日30滴(2毫升)稀释于果汁或水中
- 99毫克钾
- 温和的胃
9.用海带补碘
额定电流:N/A
这种碘和钾补充剂被认为是你的身体需要平衡钠对血压的影响的支持。它还声称有助于缓解你可能遭受的腿部和脚抽筋。凭借其所有的良好实践——100%天然，100%满意保证，FDA注册的设施——这家公司当然已经走出了它的方式来证明它是值得信赖的。
主要特点:
- 每日一片
- 150微克碘，99毫克钾
- 100%退款保证
10.FORTILYTE-由VitaMonk提供的优质电解质补充剂
额定电流:4.5
这种补充剂含有很多其他维生素，你可以把它想象成复合维生素。但这种维生素有一个特定的目的:补充你的身体在锻炼中被消耗掉的东西。服用此药有助于肌肉恢复，肌肉痉挛被最小化或预防。此外，通过补充出汗时流失的矿物质，补水过程也会加快。
主要特点:
- 每天1粒，每次运动30-60分钟。10日报)
- 钙，镁，钾，钠和维生素D
- 100%退款保证
11.良好状态液体离子钾
额定电流:4.1
如果你注意到这些补充剂的剂量相同，你可能想知道为什么剂量如此奇怪。因为钾过量是危险的(虽然不常见)，FDA规定所有非处方补充剂每份最多含有99毫克。这就意味着，像这种产品，没有一个合适的整数来表示剂量。虽然一些评论家建议无视FDA的指导方针，但重要的是要和你的医生谈谈。在你这样做之前，使用这个是严格的补充你已经均衡的饮食。
主要特点:
- 每天在水或果汁中加入2/5汤匙
- 99毫克钾
- 无谷蛋白
12.用于快速复水的高电解质浓缩液
额定电流:4.4
这个产品是专门设计来解决你的脱水尽可能快。无论是艰苦的锻炼还是值得上大学的周末狂欢——这是你的事。这款饮料含有镁、锌、钠和钾，可以替代电解质，减少肌肉痉挛和疲劳。
主要特点:
- 每天每8盎司水滴12滴
- 钾，镁，锌和钠
- 素食，非转基因，无麸质
13.InstaKetones钾(不含钠)
额定电流:3.2
这是一种减肥补充剂。由于它含有大量的钾，你会想要多加注意，这样你就不会摄入太多。10毫克的β -羟基丁酸盐是一种“减肥”补充剂，它在抑制食欲和提高运动能力方面有一定的效果。一些研究表明，它甚至可以帮助你的认知和预防癌症。但有这么多钾，它仍然值得在我们的名单上。
主要特点:
- 每天一勺，倒入8盎司的水中
- 3800毫克钾
- 可能的减肥效果
14.碘化钾片
额定电流:4.6
把它放在我们的列表中似乎有点末日，但如果它出现在钾搜索中，并且有近700人评论它，我们认为它值得一提。碘化钾可以用于缺碘的人，尤其是那些饮食中海鲜太少的人，但这种情况很少见。大部分购买这种产品的人都是出于其市场宣传的目的:一个防辐射的安全网。如果你住在核电站或基地附近;你们害怕核战争;或者只是担心辐射紧急情况，这是fda批准的药物。卫生官员说，如果你在这种紧急情况下服用这种药片，它可以预防可能由辐射引起的甲状腺癌。它不是每日的补充，但它是你可以采取的一种保护措施。
主要特点:
- 每24小时一片
- 马上去看医生
- 130毫克碘化钾
15.加罗公式增骨，促进骨密度
额定电流:4.5
这种维生素和矿物质的专业配方旨在促进骨密度，并具有支持心血管健康的额外好处。他们对他们的产品非常有信心，他们已经发布了评估这种补充剂的临床试验，如果你有兴趣的话，可以阅读。但如果你不想花时间这样做，评论是产品有效性的可靠证明。
主要特点:
- 每日6粒
- 钙，维生素D和C，镁和钾
- 非转基因
16.柠檬酸钾
额定电流:4.３
当你阅读这些补充剂的评论时，你会发现柠檬酸钾经常用于治疗的一个常见问题是腿抽筋。许多评论这种补充剂的人说，一旦他们开始每天服用这种特殊的钾片，他们的抽筋就完全停止了。一些人甚至说，如果他们忘记吃药太多天，抽筋就会复发。这可能不是临床研究，但这些轶事证据肯定加强了这种补充剂的论点。
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克柠檬酸钾
- 素食友好;不含小麦、大豆、乳制品、鱼或坚果
17.KAL氯化钾99毫克-100片
额定电流:4.4
这种素食补充剂能很好地维持体内钾的理想水平。如果你发现你的肌肉酸痛或抽筋——即使你觉得你的身体在拖拽，这种补充剂可能正是你所需要的，让你回到充满活力，没有疼痛的自己。
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克氯化钾
- 素食者
18.LyteShow -电解液浓缩快速再水化
额定电流:4.4
这是亚马逊上最畅销的微量矿物质补充剂，并且有很好的理由:它的评论充满了关于这种补充剂如何快速补充和重新补充身体水分的证据。你如何失去水分并不重要;无论你是生病了，锻炼了，还是宿醉了，这个产品都能给你充电。
主要特点:
- 每天每32盎司水含3毫升
- 钾，镁，氯，锌和硫酸盐
- 一个瓶子和一个旅行瓶
19.MD.LIFE钾镁90胶囊
额定电流:4.３
这种含钾和镁的无麸质配方旨在帮助肌肉健康。它将这两种矿物质结合在一起，形成了一种抗痉挛的配方，创造它的医生还针对心脏和神经健康。所以，每天服用这片药片可以帮助你的整体力量和舒适度。
主要特点:
- 每日1粒
- 钾和镁
- 100%退款满意保证
20.巨型食物-钙，镁和钾
额定电流:4.３
这家维生素公司以其成分为荣，你也会注意到它们的不同。他们的座右铭是“从农场新鲜到药片”，意思是他们直接从当地农场获取天然食品，并利用它们来制作这些补充剂。它被认证为无麸质，非转基因，无乳制品，无大豆，无农药，素食。
主要特点:
- 每日2片
- 钙，镁和钾
- 由天然食品制成
21.会员标记原简单右钾片
额定电流:4.4
这些补品是可用性的模型。你可能在山姆会员店认识这个品牌，但成为山姆会员店会员意味着要支付年费。如果你选择服用这些补充剂，你不需要在商店购买;你可以直接在亚马逊上买到它们，不收取任何费用。然后，如果你发现自己处于紧要关头，无法等待亚马逊的送货，你当地的山姆也会有!
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克钾
- 不含麸质，牛奶，酵母，糖，大豆，人工防腐剂，香料或色素
22.Nano-Ionic钾;液态纳米粒径钾浓缩物
额定电流:3.6
这种补充剂是纳米离子的，这意味着钾精矿的颗粒大小是纳米级的，这可能会导致更快的吸收。虽然这可能还没有得到证实，但钾是现在，我们确实知道钾有助于肌肉痉挛——所以你仍然会从这些无味的液滴中受益。
主要特点:
- 每天在饮料中加入2滴
- 17毫克钾
- 纳米颗粒，易于吸收爱游戏ayx全站客户端
23.天然营养，优质葡萄糖酸钾补充，99毫克，100片
额定电流:4.4
这种纯素食配方的葡萄糖酸钾旨在帮助你身体的电解质平衡。有了适当的细胞流动性，你的身体就能更好地抵御心脏病、神经损伤、骨骼退化和肌肉解构。
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克葡萄糖酸钾
- 不含人工色素，香料或防腐剂麸质，牛奶，鸡蛋，大豆，鱼或坚果
24.天然葡萄糖酸钾550毫克，100片
额定电流:4.３
为了保持健康水平的水合作用，你的身体需要保持健康水平的钾。这些补品可以确保你的身体处于需要的状态。如果你仔细调节你的钾，你可以更好地控制你身体的肌肉，特别是你的心脏和它所进行的活动。
主要特点:
- 每日一片
- 90毫克葡萄糖酸钾
- 不含酵母，淀粉，谷蛋白或人工香料，色素，防腐剂
25.天然慷慨的葡萄糖酸钾300片
额定电流:4.5
如果你允许自己缺钾，你会受到的影响不仅仅是肌肉力量。神经本身可能会受到影响，这将对你的整个身体产生负面影响。你可能会抽搐或心悸，甚至焦虑和恐慌发作。这种补充剂可以帮助你预防这些症状，确保你的整体健康。
主要特点:
- 每天1片
- 99毫克葡萄糖酸钾
- 非转基因，不含人工防腐剂，香料或色素
26.天然钾复合物
额定电流:4.2
钾补充剂帮助你掌控你的健康。确保体液的适当平衡，如钾的良好水平，对你身体的每个部分都是有益的。他们说，人体大约65%是水，但如果没有适当水平的钾，平衡就会失衡，开始发生脱水。为了防止这种情况发生，密切关注你的钾摄入量是必要的。这种补充剂可以帮助你做到这一点。
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克柠檬酸钾
- 无谷蛋白;不含糖、盐、酵母、大豆或乳制品
27.NOW天冬氨酸镁钾与牛磺酸，120胶囊
额定电流:4.5
正如我们从其他补充剂中看到的，镁和钾在维持心脏健康方面相互补充。牛磺酸不仅对心脏健康有好处，还对大脑、视网膜和血小板有好处，这使得这种三种矿物质的补充剂成为确保你的心功能保持最佳状态的一个很好的选择。
主要特点:
- 每日2片
- 镁，钾和牛磺酸
- 素食或纯素食
28.现在柠檬酸钾，180胶囊
额定电流:4.6
有趣的是，这种补充剂的剂量比每日推荐摄入量低得多。你可能还记得，美国食品和药物管理局限制每剂补充剂的钾含量:99毫克。但这种补充剂建议你每天服用1到5剂。所以他们严格遵守了规定，但让你自己决定你需要多少剂量。仔细监控你的摄入量。
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克柠檬酸钾
- 非转基因
29.柠檬酸钾99毫克，500粒
额定电流:4.4
这种补充剂在很多方面和其他药片一样;每剂量含有99毫克钾;不含麸质，非转基因。但评论家们有一个共同点，很多人都没有:它是一个容易吞下的药丸。如果你打算在你的余生中每天都吃一片药，这是一个重要的特点!
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克柠檬酸钾
- 非转基因，无麸质，美国制造
30.Optimox -碘，高效碘碘化钾甲状腺支持补充，180片
额定电流:4.5
这种补充剂含有钾的形式是钾盐和碘化物结合的碘。这些矿物质结合起来可以给你增加能量，启动你的新陈代谢。所以你可能会发现醒来时休息得很好，精力充沛五月甚至注意到你的身体更有效地燃烧食物。
主要特点:
- 每日一片
- 碘盐和钾盐
- 以甲状腺为目标，为你的新陈代谢提供能量
31.性能补充储存碘化钾
额定电流:4.6
这是另一种令人沮丧的钾补充剂。它是不日常使用的;它可以阻止你的甲状腺吸收放射性碘化物，预防癌症。我们把它和上面列出的iOSAT放在一起的原因是，它们的剂量更小，如果你的街道上发生了辐射泄漏，你的孩子也可以受到保护。
主要特点:
- 成人每日2片;儿童1片
- 65毫克碘化钾
- 防护辐射
32.Zenesis实验室葡萄糖酸钾与碘海带
额定电流:4.5
如果你还没有意识到钾和碘化钾会影响你的甲状腺。它通过保护甲状腺不产生过多的甲状腺激素(或吸收更强剂量的辐射)来支持健康的甲状腺功能。结合钾的天然益处，这通常用于治疗甲亢。
主要特点:
- 每日一片
- 碘和钾
- 素食公式
33.纯封装-电解质/能量公式
额定电流:4．7
如果你想在锻炼前给自己一点额外的动力，这个补充剂可能就是你的诀窍。有了这么多额外的矿物质和维生素，你一定会注意到更好地保持水分，保持你的能量水平。如果这还不足以说服你尝试一下，Pure的网站上有免费的教育工具和教育，让你的健身和健康之旅顺利进行。
主要特点:
- 锻炼前20分钟，在8盎司的水中加入一根粉末
- 钾，镁，氯化物，钙，钠和维生素C
- 无人工添加剂、过敏原、转基因生物或环境污染物
34.纯胶囊-钾(柠檬酸盐)-低过敏性补充支持神经
额定电流:4.6
对这种补充剂的评论充满了赞扬，并保证它有能力立即结束腿和脚抽筋。他们还将其预防肾结石的功效作为继续购买的理由。品牌是那些有经验的人绝对信任的。如果你有这些问题，你会发现你也会信任这种补充剂。
主要特点:
- 每日2粒，分次服用，随餐服用
- 200毫克柠檬酸钾
- 素食者,无谷蛋白
35.纯科学葡萄糖酸钾595mg
额定电流:4.３
这些素食/纯素补充剂是你钾缺乏症的解决方案。Pure Science的座右铭是“植根于科学，以研究为后盾”，并通过钾补充剂将其付诸实践。当你把它纳入你的饮食中时，你可以寻求更好的整体心血管健康和肌肉疼痛和痉挛的减少。一位评论者甚至声称，它有助于治疗更严重的问题，如纤维肌痛。
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克葡萄糖酸钾
- 100%退款保证
36.碘化钾
额定电流:4.4
如果你对治疗甲状腺功能亢进感兴趣，或者你需要为手术切除甲状腺做准备，这种补充剂可能正是你所需要的。也就是说，你可以在医生的建议下服用它，以维持你的甲状腺的适当水平或保护你的甲状腺进行手术。在你治疗自己的这些情况之前，一定要和你的医生检查一下，但如果这种非处方补充剂是“处方”给你的，也不要感到惊讶。
主要特点:
- 每日一片
- 16.75毫克碘化钾
- 温柔地对待你的胃
37.Solaray镁钾与菠萝蛋白酶补充
额定电流:4.4
这种镁和钾补充剂含有菠萝蛋白酶。这种酶通常存在于菠萝中，因其抗炎特性而经常被使用。所以，如果你因为受伤或恢复肌肉退化而服用镁和钾，这将有助于缓解这类问题造成的肿胀。这是进行物理治疗时服用的一种完美的补充剂。但还是要和你的医生谈谈。
主要特点:
- 每日2粒
- 镁，钾和菠萝蛋白酶
- Solaray保证补充剂中只含有列出的成分
38.太阳酸钾补充剂，99毫克，100计数
额定电流:4.4
这种钾补充剂与一种特殊的草药基础相结合，使矿物质以更自然的方式螯合。也就是说，钾可以与天冬氨酸、柠檬酸和乳清酸结合。这种天然的螯合可以更快、更自然地将钾输送到你的身体系统中。
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克钾
- 不含酵母或大豆
39.Solaray钾补充剂，99毫克，200计数
额定电流:4.4
这种钾补充剂是专门用浓缩大米设计的，而不是标准的小麦或大豆。选择这种特殊的大米，可以比普通大米吸收大约7倍多的氨基酸，而额外的氨基酸可以帮助你的身体恢复和生成蛋白质。这可以增强你的肌肉力量和耐力，甚至可以提高你的注意力，减少疲劳。
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克钾
- 不含大豆、酵母或牛奶
40.Solgar -钾片250枚
额定电流:4.0
这种补充剂所揭示的钾元素是如何吸引营养物质进入你身体的细胞，使它们更强壮，促进适当的肌肉活动。这种补充剂将使用钾中的电解质来调节从脊髓到大脑的神经运动，以确保适当的神经肌肉功能。
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克葡萄糖酸钾
- 不含麸质、小麦、乳制品、大豆、酵母、糖、人工香料或防腐剂
41.圣丹斯葡萄糖酸钾595毫克
额定电流:4.0
这种钾补充剂的目标是神经和肌肉健康。神经冲动受到你体内钾含量的强烈影响，这意味着你的反应时间，甚至你的心脏肌肉的活动都受到低钾含量的显著影响。这种补充剂可以帮助防止这些负面副作用。
主要特点:
- 每日1片，随食
- 99毫克葡萄糖酸钾
- 无谷蛋白
42.高级实验室-柠檬酸钾
额定电流:4.8
柠檬酸钾，就像在这个补充，经常用于预防和治疗肾脏问题，从尿路感染到肾结石到尿频。所有这些都可能是钾水平低的症状，这种补充剂可以阻止这些问题的发生。
主要特点:
- 每日1粒
- 100毫克柠檬酸钾
- 保证资金回收
43.斯旺森柠檬酸钾99毫克120帽
额定电流:4.6
一些人在评论中提到，如果他们需要服用利尿剂或水丸来冲走体内多余的盐或水，这种钾补充剂对保持健康的水合作用至关重要。这种补充剂还能给你带来额外的好处——比如增加能量——这是你饮食中的一个很好的补充。
主要特点:
- 每日1粒
- 99毫克柠檬酸钾
- 保证纯净有力
44.汤普生钾片，99毫克，180粒(每包2片)
额定电流:4.1
虽然这种钾补充剂确实符合美国食品和药物管理局的规定，限制了他们的剂量，这种矿物质说明了正确的建议剂量。这种药你一天最多吃三次。正如我们提到的，你要密切监控钾的摄入量，因为这可能是危险的。
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克钾
- 实验室保证的纯度和新鲜
45.索恩研究-柠檬酸钾
额定电流:4.6
这种钾补充剂会礼貌地告诉你你要服用的药片的确切大小，这样你就可以在了解更多的情况下决定你的钾补充剂。它是一便士的长度，或大约3/4英寸。
主要特点:
- 每天1 - 3粒
- 99毫克柠檬酸钾
- 素食者;不含麸质、乳制品、鸡蛋、坚果或人工防腐剂
46.托尼iq伏特矿物质和电解质补充剂
额定电流:4.1
这种补充剂的座右铭说明了一切:给你的身体补水，补充你的思想。考虑到这些任务，这个配方中使用的矿物质可以恢复你的水合作用，让你集中注意力来度过你的一天。
主要特点:
- 镁，氯化物，钠，钾和硫酸盐
- 在FDA注册的工厂生产
- 退款保证
47.Twinlab柠檬酸钾帽99毫克180帽
额定电流:4.6
这些钾补充剂易于吞咽和吸收到你的身体，使效果发生比其他补充剂更快。这种补充剂中的钾支持你的肌肉和消化的正常功能。
主要特点:
- 每日一片
- 99毫克柠檬酸钾
- 不含片剂粘合剂、涂料、人工调味料、着色剂或防腐剂
48.WellnessOne -钾-高级液体离子矿物
额定电流:4.4
这些浓缩的钾滴比标准的药片更有效地吸收，而且它们也被标记为专业级。瓶子小巧便携，还配有滴管，所以当你随身携带时，你就不需要记住其他任何东西了。
主要特点:
- 成人每天10滴，随水或果汁饮用;儿童5滴
- 50毫克钾
- 普通
49.营养批发-钾维生素C作为钾抗坏血酸
额定电流:4.2
这种补充剂有一个警告:虽然它含有大量的维生素C，可以帮助你的身体重建组织;如果你服用太多，可能会致命。所以，在超出这种补充剂的推荐剂量之前要仔细考虑，在改变饮食之前一定要咨询你的医生。
主要特点:
- 每天1茶匙与水混合
- 钾和维生素C
- 大约43杯饮料供应
50.葡萄糖酸钾加碘海带
额定电流:4.5
如果你想让你的甲状腺功能保持在最佳状态，或者关心你摄入的钾的水平，不用再看了。如果你限制了盐的摄入量，这种补充剂还能补充你饮食中可能缺失的碘。
主要特点:
- 每日1片，随餐服用
- 碘(来自海带)和钾
- 终生保修
