只有一小部分人喜欢平躺着睡觉约10%——尽管我们在阅读或看电视时倾向于平躺着。像所有的睡姿一样，仰卧也有它的优点和缺点。
这样做的主要好处是，在我们睡觉时，脊柱、颈部和骨盆保持自然对齐。潜在的问题是:如果没有床垫提供适当的支撑和缓冲，身体很容易失去平衡。平躺着睡觉也会加重打鼾。
因此，平躺睡觉的人必须仔细考虑适合自己的床垫，但不要担心会被选择压垮。
我们的指南将详细分析2021年适合仰卧者的最佳床垫，我们是如何选择它们的，以及你应该寻找什么来获得你应该得到的宁静睡眠。
我们的首选:总结
适合仰卧者的最佳床垫:我们的首选
我们为什么选择它
我们选择了花蜜作为最好的整体床垫有几个原因。这是一种用优质材料包装的床垫，既耐用又实惠。
对于仰卧的人来说，这是一个特别好的选择，因为它的中等评级。平躺着睡需要支撑和舒适的平衡结合。甘露通过其顶部的凝胶记忆泡沫和底部的高密度泡沫塑料支撑提供了这一点。
换句话说:它会给人一种记忆泡沫床垫的感觉，它有出色的轮廓特性，但没有许多床垫的过度凹陷。
记忆泡沫床垫在保热方面也有些臭名昭著。花蜜的顶层有一种冷却凝胶，可以帮助减少睡眠时的过热。
如果你喜欢记忆泡沫床垫的感觉，但又想要传统的支撑，那么没有比甘露更好的选择了。
请记住
总的来说，这是一张很好的床，但它不能提供很大的弹力。这对于那些需要更灵敏的床垫来做爱的夫妇来说尤其重要。在最初的几天里也可能有轻微的气体气味。
简而言之
- 中等坚实的评级是理想的仰睡者
- 提供卓越的性价比
- 冷却凝胶可以减少过热现象
我们为什么选择它
我们选择了GhostBed床垫是我们最喜欢的整体价值。很难找到这样质量的床，价格也差不多。
在床垫的顶部是一个高质量的凝胶记忆泡沫，提供压力缓解。下面的高密度泡沫塑料底座确保你不会陷进床垫太多。这种平衡是保持脊柱对齐的必要条件——仰卧的人会从中受益良多。
上面的乳胶层有助于减少睡眠时的过热。当你把它和一层记忆泡沫结合起来，你就得到了一张感觉有弹性的床，但也提供了相当大的压力缓解。
GhostBed床垫的覆盖物薄而有弹性，这意味着空气可以通过它，材料不会像较厚的材料那样堆积起来。
请记住
GhostBed的边缘支持虽然很好，但仍然容易在某些地方下沉。这款床的目的是为睡觉的人提供一种有弹性的感觉，但对情侣来说，它可能还不够灵敏。
简而言之
- 中等等级意味着平卧的舒适和支持
- 顶部乳胶层减少过热
- 价格上的质量无人能敌
我们为什么选择它
像所有伟大的混血儿一样Winkbed是为了实现舒适和支持之间的平衡，我们很高兴地说，它做到了。
豪华的Winkbed提供了一种舒适的感觉，它的欧洲枕头顶部(一个垫子缝在被套下)和一个更传统的内弹簧牢固的五圈区。你会感到舒适和压力缓解在床垫的顶部，而线圈提供一个向上的力量，感觉持久和强大。
对于那些担心过热的仰卧者，Winkbed旨在解决这个问题，它的口袋微型线圈可以促进空气流通，天丝外罩自然透气，有助于保持凉爽。
传统的内弹簧线圈结构允许Winkbed提供优秀的边缘支持。对于那些行动不便的人，或者经常坐在床边的人来说，这尤其有用。
请记住
我们喜欢奢华的Winkbed，但请记住，该产品相当重，如果没有额外的帮助，可能很难移动。一些顾客还提到在头几天有轻微的异味。
简而言之
- 内弹簧结构提供了很大的支撑
- 非常耐用，高品质的材料
- 提供凉爽的睡眠
我们为什么选择它
的Awara床是我们的首选中最环保的床垫。这是一种混合床垫，主要使用有机和天然材料，并获得了各种绿色认证。
Awara的顶层是100%有机Dunlop乳胶，它提供了一种柔软的感觉，有一点弹性。它的特点是单独包装的口袋线圈，在床垫底部提供支撑，而乳胶层轮廓在顶部的身体。这两层一起工作，以确保颈部、脊柱和骨盆正确对齐。
Awara是中等强度的，应该可以为体重超过230磅的仰卧者提供足够的支撑。所有这些都以合理的价格提供。
请记住
值得记住的是，在没有别人帮忙的情况下，Awara可能会很重。对于一些人来说，这张床可能也太硬了，尤其是睡眠较轻的人，他们的颈部和下背部需要缓冲。
简而言之
- 有机、天然的材料非常环保
- 口袋线圈支持系统
- 提供领先的365晚试用
我们如何为仰卧者选择最好的床垫
我们非常小心地确保我们选择的床垫在各种关键领域达到高标准。从床垫的材料质量到它隔离运动的效果，最好的床将达到并经常超过我们的高标准。您可以了解更多关于我们的流程在这里．
仰卧睡眠的解剖
平躺着并不常见;大多数人都喜欢侧着睡。然而，和所有睡姿一样，仰卧也有它自己的好处。
其中最主要的是，如果有正确的支撑，这种姿势如何自然地使脊柱对齐。大多数科学论文都指出，在睡觉时保持脊柱自然的s形是必不可少的为了健康和安稳的睡眠．
换句话说，你需要一个可以支撑脊柱，对你的自然运动阻力最小的睡眠表面。阻力越低，所需要的能量就越少，睡眠质量就越好。理想情况下，下背部要有缓冲，但骨盆不要沉得太低。一个好的床垫，提供足够的支撑和舒适，就像上面的，将确保正确的平衡。
平躺着睡也有不同的方法。一种方法是手臂伸直放在身体两侧睡觉，但要注意的是，这种睡姿可能会引发打鼾。
另一种仰卧睡姿是手臂伸直过头顶，有时也伸直双腿。这种姿势有助于减少胃酸倒流，但可能需要一个更大的床垫来容纳伸展的四肢。
优点和缺点
下面是仰睡的优缺点:
| 优点 | 缺点 |
|---|---|
| 如果支撑得当，平躺着睡对脊椎有好处 | 平躺着睡觉会加重打鼾 |
| 这种姿势可以防止颈部疼痛 | 这对患有睡眠呼吸暂停症的人不好 |
| 它可以减少皱纹和松弛 | 如果没有适当的支撑，它会导致腰痛 |
| 它可以防止胃酸倒流 |
对于平卧者的特别注意事项
为了确保仰卧者选择合适的床垫，有一些特别的考虑。正确的睡眠方式意味着没有背痛的安稳睡眠，但是你怎么知道应该优先考虑什么呢?
不要;下面我们详细介绍了您需要记住的所有关键注意事项。
支持
如果你是平躺着睡的，那么在选择床垫时，良好的支撑力是你首要考虑的因素之一。具体来说，你需要在下背部有缓冲，但要有足够的支撑，这样骨盆才不会陷得太低。这里的目的是正确的脊柱对齐，所以你需要一个支持性的床垫，有效地与身体轮廓一致。
响应性
反应灵敏的床垫能迅速调整压力的变化。仰卧的人需要一个反应灵敏的床垫，这样下背部的自然曲线就能得到缓冲。然而，他们也需要一个不会下沉或太紧的床垫，否则骨盆会推到床垫里——这可能会导致错位和最终的不适。
耐用性
买一个经得起时间考验的床垫是最重要的。这对仰卧的人尤其重要，因为下垂的床垫无法为背部和脊柱提供必要的支撑。
平躺着睡觉需要良好、持久的支撑，所以你需要一个由高质量材料制成的床垫。我们强烈推荐我们以上挑选的任何一个。
坚定
坚固度量表上的中等坚固度在所有睡姿的人中都很受欢迎。尤其是靠后睡的人，会更喜欢中等硬度的床垫。这是因为床需要在太软和太硬之间取得平衡。
太硬的床垫会给颈部和背部带来额外的压力，不舒服。太软的床垫不会使脊柱保持一致，因此也会引起不适。
体重
在选择床垫时，体重是很重要的因素，尤其是对仰卧的人来说。那些体重超过230磅的人更喜欢稍微硬一点的床垫，因为它可以防止他们陷得太深，从而影响脊椎的排列。相反，体重在130磅以下的轻睡者需要一个更软的床垫来更好地缓冲颈部和下背部。
枕头
支撑背部的关键不仅仅在于床垫本身。有合适的枕头或枕头也是必不可少的。那些平躺着睡觉的人会从一个中等硬度和高度的枕头中受益最多，它有微妙的轮廓，类似于你需要的床垫的性能。
没有枕头也是有效的，因为这可以帮助你的背部伸展。这可以使它在一个更自然的位置休息，而不改变脊柱和颈部的位置。
适合仰卧者的最佳床垫类型
稳健性和支撑性之间的健康平衡是仰卧者的最佳选择。因此，大多数采用这种睡姿的人更喜欢记忆泡沫和乳胶床垫，因为它们具有独特的缓冲性能。
当然，这些床垫不能太软，应该提供足够的支撑，否则会使脊柱错位。
为了让你更清楚，以下是四种主要类型的床垫，它们的优缺点都适合仰卧者:
| 类型的床垫 | 适合仰卧者 | 卧铺的缺点 |
|---|---|---|
| 记忆泡沫 | ||
| 内装弹簧的 | ||
| 乳胶 | ||
| 混合动力 |
选择床垫时的其他考虑
在挑选床垫时，无论你喜欢什么样的睡姿，都需要考虑其他几点，以确保你得到你想要的。例如，该公司是否提供床垫的长期试用?
下面我们为您列出了一些其他的关键考虑因素:
材料质量
材料的质量很大程度上影响着床垫的耐用性，所以寻找由高端部件组成的床是很重要的。一个下垂的床垫是你最不想要的，尤其是如果你是平躺着睡的。
你需要考虑床垫的每一层，它们使用的材料类型，并确保注意到厚度。例如:便宜的泡沫会随着时间的推移压缩，而较薄的线圈将开始凹陷。当然，在大多数情况下，材料的质量越好，价格就越高。
价格
材料的质量会影响床垫的价格，但这并不意味着你找不到质量上乘的床垫。
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睡眠试验
一些最好的公司会提供领先的365晚睡眠试验，让你在决定保留新床垫之前先习惯它。然而，大多数试验时间较短，平均约90天。如果你选择退货退款，一些公司还会要求你支付运费——这些试用通常是无风险的。
一定要记住睡眠试验的时长和其他细节，比如如果你从亚马逊(Amazon)等网站购买床垫，睡眠试验是否仍然适用。
保修
永远记住你的床垫的保修类型和具体细节。例如，床垫覆盖了多长时间?它是什么类型的保证?比如说，它能盖住一个下垂的床垫吗?
其他特定的缺陷，如弯曲的线圈，或材料聚集通常在大多数床垫的保修范围内，但始终要再次检查。大多数保修单只涵盖床垫的缺陷，而不包括正常的磨损。
相关资源
如果你想了解更多其他类型的床垫，那么你可以在下面找到更多全面和独立的指南。
