睡眠质量对孕妇至关重要但往往是一个挑战。与你的身体经历如此多的变化,很难感到舒服当你睡眠。从睡觉热到肌肉和关节疼痛,有很多问题,可以防止一整晚的休息。你的床垫的选择可以直接影响你的睡眠,所以重要的是要有一个床垫,提供支持和安慰。
当涉及到宁静的睡眠,你的床垫可以帮助或伤害你的机会。床垫的选择如何影响你的脊椎对齐,减轻你的肩膀和臀部等领域的感受,舒适的床的温度,和你是否在夜晚感受到对方的动作。多么舒适的床垫的感觉也取决于体重和睡姿。睡在你的左边建议在怀孕期间,孕妇可能会调整到一个新的睡姿除了其他变化。
有这么多选择最好的床垫时要考虑怀孕,本指南包括我们的首选,要记住的重要因素在购买新的床垫,和更多的怀孕和睡眠之间的连接。
我们的首选:总结
- 最好的整体,Winkbeds MemoryLux
- 最好的价值花蜜
- 最好的奢侈品,卡斯珀波
- 最好的有机,鳄梨
怀孕最好的床垫
为什么选择它
的WinkBeds MemoryLux床垫有一种奢华的感觉,支持和冷却。我们选择它是因为它的创新的泡沫结构提供了缓解后背疼痛,这在怀孕中很常见。它还提供了一种冷却感觉由于弹力与凝胶注入泡沫覆盖。这威克斯掉水分,改善整个床垫,气流有助于如果怀孕让你整个晚上出汗。
主营海绵建设也消除了运动传递,所以你不应该感觉你伴侣的动作整个晚上。你就越不可能被噪声干扰或运动的人你的睡眠会感到更舒适。
层的泡沫WinkBeds MemoryLux床垫外形密切符合你的身体的形状,支持的感觉。分区支持泡沫目标特定领域提供额外的支持。此外,分三种等级的坚定的床垫可以定制的感觉。
请记住
MemoryLux床垫感觉支持和舒适,但最喜欢主营海绵床垫它缺乏公司优势的支持。这是一个重要的考虑如果你容易睡觉或者坐在床垫的边缘,后来在你怀孕,你可能会有困难的床上。
简而言之
- 响应记忆泡沫和轮廓支持保持脊椎对齐。
- 三个坚定选择定制的感觉。
- 透气织物覆盖系数威克斯更好的温度调节热量和湿气。
为什么选择它
花蜜床垫是一种简单的选择:这是负担得起的,舒适的,由365 -觉试验和终身保修。主营海绵建设有助于均匀分配你的体重和提供了缓解压力点。绗缝凝胶记忆泡沫床垫的顶部轮廓的形状你的身体。这床垫也有弹力覆盖整个晚上感觉透气凉爽。增加了气流和底层支持床垫。总体而言,它睡冷却器比一般的记忆泡沫床垫,同时仍然提供符合标准的支持。这是适合孕妇往往睡眠热但像符合感觉记忆泡沫。
花蜜中所有使用的泡沫床垫CertiPUR-US认证和不使用有害化学物质或毒素。很容易设置和有medium-firmness吸引广泛的偏好。
请记住
这是一个主营海绵床垫,所以缺乏边缘的支持。这是最明显的,当你坐在床垫的边缘。
简而言之
- 优越的运动隔离防止感觉对方移动整个晚上。
- 弹力封面和绗缝的床垫记忆泡沫增加气流冷却的睡眠。
- 轮廓线支持体重分布均匀和减轻压力点。
为什么选择它
卡斯珀波泡沫床垫是一个奢侈的床垫,一个创新的设计和高质量的材料。适合孕妇是因为它提供有针对性的支持,使脊椎对齐和减轻压力点。顶层的泡沫是柔软和符合,尽管额外的泡沫层提供有针对性的支持和压力点解脱。
多孔泡沫和wool-infused封面还防止睡觉热的感觉,在怀孕期间是很常见的。床垫了热量和水分离开身体舒适的感觉。
请记住
卡斯珀波床垫是一个豪华床垫,更高的价格来匹配点。它是由优质的材料和支持的100夜的审判和10年保修,使其成为有价值的投资。
简而言之
- 有针对性的支持促进适当的脊椎对齐。
- 缓冲泡沫层减轻压力点,尤其是肩膀和臀部。
- 透气层和羊毛盖防止睡觉热的感觉。
为什么选择它
睡觉舒服地在你怀孕时(后),使用的材料在你的床垫是一个重要的考虑因素。我们选择了鳄梨和所有自然的床垫,因为它是手工制作的,从上到下的有机材料。没有有害有毒物质或化学物质用于建设和床垫安全认证。
鳄梨的封面床垫是有机棉定时与有机羊毛层,作为天然的阻燃剂。邓洛普乳胶和内装弹簧的线圈提供压力点救济和全身支持在你怀孕。床垫也有公司优势的支持,帮助起床的时候。天然材料透气,增加温度调节整个床垫气流通过怀孕来帮助你保持冷静潮热或出汗。标准的床垫被认为是温和的公司,选择添加一个豪华舒适的枕头上柔软的感觉。
请记住
鳄梨床垫是一个混合的床垫,高质量的施工和材料,但它比一个主营海绵床垫更重。需要两人的床垫。乳胶建设和内装弹簧的也不提供尽可能多的运动孤立记忆泡沫床垫。
简而言之
- 床垫为坚定支持提供了选项来添加一个枕头上柔和的感觉,这可能是适合怀孕时睡在你身边。
- 床垫是100%有机认证,没有有害的化学物质。
- 混合建筑提供缓解压力点和全身支持。
我们如何选择最好的床垫怀孕吗
有很多选择时需要考虑的一个新的床垫,床垫与支持是如何让你整个晚上降温。当谈到选择我们的首选,我们考虑以下因素,以确保我们建议最好的床垫,以适应您的需要。在每个这些因素的更多信息,你可以读到我们的方法在这里。
- 材料质量
- 耐用性
- 符合
- 边缘的支持
- 温度中立
- 浓浓的
- 运动隔离
孕妇的特殊考虑
你可能不想买一个新的床垫只是因为你怀孕了,但是如果你想更换你的床垫,这是一个很好的时间来这样做。宁静的睡眠在整个孕期和产后尤为重要。一个新的床垫会持续的时间比你怀孕,和好处会超越它。考虑选择一个新的床垫,是支持和有利于怀孕也可以作为一个高质量的床垫的指标。下列因素尤其重要。
- 符合:如何密切床垫轮廓你的身体的形状将决定它如何减轻压力点,促进正确的脊椎对齐。厚,缓冲记忆泡沫等材料提供缓解压力点和可以帮助阻止疼痛随着你的身体。它也建议孕妇左侧卧睡在怀孕,改善血液循环,有助于呼吸,可以防止背部疼痛。一个床垫,符合你的身体的形状是理想的睡在你身边,因为它缓冲你的肩膀和臀部。
- 支持:支持在一个床垫是如何衡量你的脊柱保持在一条直线上。在怀孕期间身体的变化,尤为重要的是,要确保你的床垫是提供适当的支持。这可以影响体重,所以床垫感觉支持在怀孕早期会开始感到不舒服或凹陷身体生长。找到合适的坚定对脊椎对齐和全身支持至关重要。
- 中立:温度怀孕可以包括潮热的副作用。孕妇还可能发现他们有一种倾向,整个晚上睡热或者出汗。一些床垫材料,保留热量,有助于睡眠的感觉热,而其他人则提高了温度调节和增加气流睡觉凉爽的感觉。保持舒适的温度在你睡着的时候,一个中性床垫可能是理想的温度。
- 坚定:坚定是一个主观的衡量舒适床垫,取决于身体的大小和睡姿。一般来说,孕妇可能更喜欢稍微柔软的床垫。这提供了缓解压力点和额外的缓冲时睡在你身边。重量超过230磅的人可能会发现,一个坚实的床垫是更多的支持。大多数床垫倾向于下跌中medium-firm范围,虽然有毛绒,啦选项有一个柔软的感觉。
- 运动隔离:运动隔离防止运动转移在床上,所以你不会被对方的动作(和他们不是被你的)。你在你怀孕越远,你就越有可能在晚上经常醒来。你可能更频繁地去浴室,所以一个好的床垫运动隔离将确保你不要叫醒你的伴侣在床上。它还将帮助您整个晚上休息如果你有一个伙伴容易辗转反侧。孤立运动也很重要,一旦宝宝的到来。
其他睡眠产品怀孕
还有其他的选项提高您现有的床垫或改善你的睡眠质量。这些产品是为了帮助你在怀孕期间睡得更好。
- 床垫装饰:高档的床垫是一种更便宜的方式来升级你的床垫不买一个新的。如果你的床垫是处于良好状态,并提供支持,但你想要感觉柔软或者更符合,高档的床垫可以提供帮助。床垫打败坐在你的床垫和改变整个坚贞。记忆泡沫装饰是一个受欢迎的选择对他们的支持和符合的感觉。看看我们的导游最好的床垫装饰在这里。
- 枕头:枕头可以提供额外的救助和支持不同的职位在你睡着的时候。您可以使用它们来支撑自己,因为这样可以减轻怀孕的症状如胃灼热,背部疼痛,或气短。当睡在你身边,枕在你的腿可以减轻轻微疼痛。将枕头垫在你的腹部也可以提供支持。记忆泡沫等材料提供符合支持,而荞麦枕头的可塑性,可以塑造你的偏好。选择最佳的枕头的更多信息,查看我们的导游在这里。
- 身体枕头:在怀孕期间身体的形状导致独特的需要时支持和安慰。有多个可用的怀孕枕头的形状和风格,从全身u型枕头楔枕头腿的支持。每个设计提供必要的支持给你撞。我们的全面的指导概述了最佳怀孕枕头。
怀孕和睡眠
怀孕要求额外的睡眠身体经历重要的变化。缺乏有质量的睡眠在极少数情况下可能会导致并发症在妊娠和分娩,包括妊娠期糖尿病,子痫前期,剖腹产交付。怀孕的具有讽刺意味的是,它会导致孕妇需要额外的睡眠,但也使睡觉舒服地困难。评估你自己的睡眠模式和环境是很重要的,以确保它促进健康、宁静的睡眠。
有多种因素影响你睡觉在你怀孕。激素的变化在怀孕期间会导致失眠,难以入睡或长时间睡着了。怀孕的另一个常见的抱怨不宁腿综合症,这可能是由于雌激素水平增加。感觉你的腿发麻或瘙痒导致不适,需要移动你的腿。疼痛是身体变化也是常见的,额外的压力放在你的背部,肌肉和关节。这些因素可以防止一个宁静的夜晚的睡眠。
你可能要适应一个新的睡姿,睡在你的肚子变得不可能,建议不要睡在你的背部。睡在你的左边可以促进血液流向你的宝宝。支持你的上半身可以帮助胃灼热和呼吸短促,在怀孕期间也常见。
温度也是一个重要的角色在创建一个舒适的睡眠环境。在怀孕期间会发生潮热。孕妇还可能倾向于睡眠热,结果在一个不舒服的感觉。特定的床垫可以改善温度调节和提供一个凉爽的睡眠环境。
除了身体上的变化,孕妇也经历精神和情感变化。你可能会经历担忧你的怀孕,分娩或生育。压力和焦虑也会干扰睡眠,很难在夜间休息。
虽然怀孕是一个激动人心的时刻,副作用可以(频率)如何影响你睡觉。所有这些因素是重要的考虑在选择一个新的床垫睡眠和额外的配件。读了我们的一些技巧来帮助你睡得更好。
建议在怀孕期间的睡眠
虽然有很多因素会影响你的睡眠在你怀孕(这一切会让人感觉很压倒性的),也有多种方法来改善你的睡眠习惯和抵消这些症状。优先考虑你的健康和幸福在你怀孕。我们最好的建议包括下面睡在怀孕期间。
- 保持房间凉爽。潮热和盗汗之间,你会感到温暖在你怀孕。保持你的卧室在一个舒适的,凉爽的温度60至67华氏度可能帮助缓解这些症状。这个温度还鼓励你的身体入睡更快。投资于透气层理和轻量级的睡衣,防止睡觉热的感觉。
- 睡在你的左边,尤其是在妊娠中期和你。正如我们已经提到的,这睡姿最适合你和你的宝宝增加血流量。它也保护重要器官和当你的肚子变大时,往往更舒适。
- 限制睡前液体。随着怀孕的发展,你会发现自己需要更频繁地使用浴室。一整天保持水分是很重要的,但限制液体睡前希望减少的次数你觉得你必须整晚起床。
- 找到一个健康的分心如果你不能入睡。而不是躺在床上强调如何无法睡眠,找到一个分心,会帮助你放松和放松。读一本书、针织或冥想是所有任务,可以帮助保持你的头脑没有强调忙。是很重要的不是拿你的手机或电视遥控器though-electronics可以让你更清醒。
- 限制咖啡因。有一杯咖啡在早上是一回事,但是沉迷于咖啡因在当天晚些时候可能会影响是多么容易在晚上入睡。咖啡因是一种兴奋剂,所以它会让你感觉更警觉和清醒。
- 要求一个按摩。怀孕会导致肌肉酸痛,背部疼痛和紧张在你的身体。这种紧张和疼痛经常被当作整个孕期失眠的主要原因。问你的伴侣一个按摩释放一些紧张和提供缓解酸痛的肌肉。熏蜡烛可以提供一个放松的气味,你享受你的按摩。
重要的是要考虑你面临什么挑战时得到一个良好的睡眠,和直接寻址。你的医生可以提供额外的建议治疗症状,帮助你找到解脱。
相关资源
购买新的床垫是一种投资,你要确定你选择正确的一个。额外的信息帮助你找到最好的床垫你家里的每个人,一定要看看这些资源:
