我们都在寻找一些自我改善。补充剂是一种热门的尝试，以达到较小的日常方式实现更好的全面健康。许多人发誓他们，研究表明他们可以弥补某些饮食缺陷。
胶原蛋白肽是一种受欢迎的补充选择。胶原蛋白是我们身体用来建造和修复从皮肤、头发到骨骼和韧带的主要结构蛋白之一。作为一种补充，人们服用胶原蛋白肽希望改善他们的关节健康，皮肤状况，并利用各种其他健康益处。
胶原蛋白肽有多种形式，可以通过几种不同的方式获取，所以为你选择正确的补充剂并不总是那么简单。在本指南中，我们来看看胶原蛋白补充剂是如何起作用的，以及如何选择适合自己的胶原蛋白补充剂。我们也会给你提供我们最好的胶原蛋白补充剂。
我们的顶级选择：
最佳整体:运动研究高级胶原肽
最佳预算:Bulksupplements水解胶原蛋白
最佳粉末：重要蛋白质胶原肽
最好的粘性：火烈鸟水解了胶原蛋白
最适合素食者：植物灌木完整的植物胶原蛋白生成器
最好的胶原蛋白补充剂：我们的顶级挑选
填充拳的草喂胶原蛋白。
为什么我们挑选它
运动研究高级胶原蛋白肽是组合类型1和3粉末，来自草饲奶牛。有了这些类型的胶原蛋白，它可能有助于改善你的皮肤、肌腱、头发和骨骼的健康。
这种补充剂具有无味的粉末形式，因此您可以将其添加到饮料中，包括咖啡和冰沙。它不太可能触发任何基于品味的伴侣，为消费者的敏感性腭裂。
我们选择这是最好的整体，因为它受消费者的欢迎，他们一直高度评价这种胶原蛋白补充剂。作为一种无味的粉末，它有多种用途，而且它还有一个90天的保证，给那些看不到他们所希望的效果的人。
记住
定期使用时可以获得昂贵，但它是一个似乎表现出积极成果的优质补充。
简而言之
- 1型和3胶原蛋白
- Paleo＆Keto基金会认证
- 11G服务
频繁买家的批量选择。
为什么我们挑选它
Bulksupplements水解胶原蛋白是一种类型1和3胶原肽从草饲牛来源。从客户体验来看，这种补充剂本身并不是无味的。它有一种微妙但独特的味道，有些人形容它像牛肉。
我们选择水解胶原蛋白作为我们最好的预算选项，因为它为寻找散货购买的买家量身定制，这有助于保持成本。有五种购买尺寸可用。在正常的时间表上采取时，补充剂最有效，因此在散装中购买可以帮助获得最大的潜在利益而不破坏银行。
记住
独特的味道可能不是一些但可以通过强烈的口味掩盖或享用味道的产品。
简而言之
- 类型1和3
- 2500毫克服务
- 可在2.2磅容器中提供
成本和性能的平衡。
为什么我们挑选它
重要蛋白质胶原蛋白肽是牛油型1和3型补充剂，其10盎司瓶子。
这种补充是不含糊的，所以它应该正常工作，但是你想接受它，无论是将它加入饮料或食物。它不含糖，因此对于想要限制他们添加的糖的人来说是理想的。
我们选择这是最好的粉末，以实现其理想的成本和性能平衡。在撰写本文时，它在亚马逊拥有近2,000条点评，拥有近五星级的反馈。它是面筋，过敏原，甜味剂等的“无列表”将使它与希望尽可能简单的胶原蛋白的客户受欢迎。
记住
有一些味道和丛生的报道，但这些都在少数群体。
简而言之
- 类型1和3
- 每份20g
- 不添加糖
随时随地方便的胶粘剂。
为什么我们挑选它
Flamingo水解胶原蛋白胶粘剂是一种鱼类衍生的1型和3型胶原蛋白补充剂。虽然不适合素食者，但他们将为任何有养老饮食的人都工作。这些胶粘剂可用于橙色和热带水果口味，不含麸质，鸡蛋，牛奶，大豆和明胶。
Gummies是让胶原蛋白的一个很好的选择，或者对于那些没有兴趣制作自己的冰沙或食物的人。
由于其廉价和可访问性，我们将这些作为最好的胶粘剂。它们是方便的，你会在一个包装中得到足够的，让你在一个月多。
记住
软糖不能像粉状软糖那样混合或混合在食物中，但有些软糖可能更容易获得或方便食用。
简而言之
- 类型1和3
- 超过1个月的供应
- 犹太洁食和清真
适用于素食者的完美胶原蛋白，寻求支持他们的皮肤和关节。
为什么我们挑选它
PlantFusion完整的植物胶原蛋白助剂是一种植物的胶原蛋白补充剂，使用AMLA水果提取物，氨基酸和植物蛋白来代替牛肉，鸡肉或鱼类等通常的胶原蛋白来源。补充是非转基因的认证。它也没有乳制品，大豆，米饭，鸡蛋，坚果，鱼，树坚果，贝类，人造香料，甜味剂和颜色
它可以选择味道，包括巧克力和香草，但你也可以以无味的形式购买。这是一种粉末，所以你可以将它添加到您的食物和饮料中。
寻找优质的植物胶原蛋白来源并不容易。我们为其优质胶原蛋白采购选择了PlantFusion完整的植物胶原蛋白生成器，它在不牺牲其素食和非转基因妆容的情况下实现了效果。
记住
较小的容器大小具有成本，不会持续持续频繁用户，但它是更好的全素质选项之一。
简而言之
- 素食
- 非转基因
- 味道多种选择
我们如何选择最好的胶原蛋白补充剂
人们在购买胶原蛋白补充剂时通常都有特定的目标。例如，他们的目标可能是改善他们的关节健康或皮肤和头发状况。在选择胶原蛋白补充剂时，每个人的考虑都略有不同。我们通过看几个不同的类别来权衡每一种的好处来选择我们的选择。
类型
类型是选择胶原补充剂时的主要注意事项之一，因为不同的类型是不同的原因。我们看一下每个补充的类型，以确定它最适合的人，以及可能提供的健康益处。该类型确定胶原蛋白对身体有什么影响，因此为您的健康目标选择正确的类型是一个关键考虑因素。更多关于下面的。
源
胶原蛋白补充剂通常来自动物细胞，因此一些消费者可能对其胶原蛋白的最终来源来说可能是重要的。例如，如果您对某些动物产品具有敏感性，您可能需要知道它来自哪里。对于涉及动物福利或素食饮食习惯的任何人来说也是如此。大多数胶原蛋白不是素食主义者，但可以源自鸡蛋的补充剂。Piscetarians对鱼类衍生的补充剂感到舒适，但不是那些来自牛肉或鸡肉的补充剂。我们查看每个补充的来源，为您提供一个想法，它来自哪里以及如何影响您的购买。
味道
没有客观衡量味道很好的味道，这可以使这一艰难的类别进行评估。一些补充用户将更多或更少地关心给定补充剂的味道。我们看看补充剂是否具有强烈的味道，如果是的话，它的味道是什么样的。这应该给您提供决定所需的信息。一些胶原蛋白补充剂可以品尝到他们的来源非常强烈，而许多人则完全无味。
成本
与饮食有关的任何东西都与频率密不可分。由于补充剂的效果几乎没有一次或两次，我们假设补充购物者正在长期看。这就是为什么成本形成我们的指标。如果您定期购买补充剂，他们的成本可以很快加起来。如果您要满足您的特定需求，则可能会没问题，但通常您将希望选择适合您预算的费用。散装购买可以帮助保持胶原蛋白补充剂的成本，一些制造商为此提供特定的散装优惠。
为什么要补充胶原蛋白
人们用补充剂作为一种巩固健康或弥补入学缺陷的一种方式。特别是胶原蛋白补充剂由想要加强关节，肌肉，促进良好的肌肉，皮肤和发型健康的人使用。这是一个仔细看待其中一些：
联合健康
胶原蛋白是构成我们关节的骨骼、肌肉和韧带的生物材料之一。许多服用胶原蛋白补充剂的人会使用胶原蛋白来增强他们的关节，特别是如果他们患有关节炎。主要类型是1型胶原蛋白，但2型胶原蛋白，它构成了我们的软骨，也是加固关节的一种流行方法。
肤浅的肌肤
众所周知，皮肤状况是整体健康状况的良好指标。提供良好的维生素和矿物质的身体通常会使皮肤匹配。确保您的饮食满足您的所有需求，也可以帮助降低现有皮肤状况的强度。健康的皮肤是水合的，可以有效地修复本身。这一切都意味着胶原蛋白等补充可以通过确保您提供您需要修复和补充所需的一切，帮助您的皮肤朝着更年轻的皮肤。随着胶原蛋白占皮肤干重的75％，很容易看到两者之间的连接，研究备份它对皮肤健康的潜在益处。
肠道健康
在许多方面，健康开始于肠道。如果您的身体无法有效地提取营养素，那么您的身体的其余部分会受到痛苦，无论是你的骨骼，肌肉，皮肤还是头发。有些人报告使用胶原蛋白补充剂来管理泄漏肠道综合征等条件的成功。
在胶原蛋白补充剂中寻找什么
以下是你需要考虑的要点。你可以将此作为一个快速参考列表来选择适合你的胶原蛋白补充剂:
类型
并非所有胶原都是一样的。我们的身体需要不同的胶原蛋白类型。如果您正在服用胶原蛋白，通常会有特殊的健康目标。要注意你的胶原蛋白类型，以确保你得到正确的类型。最常见的是1型，在体内进行各种各样的角色，为全方位的健康益处提供了最佳潜力。
格式
像许多补充剂一样，胶原蛋白有多种形式。例如，它们可能是粉末、口香糖或液体。粉末和其他物质混合在一起很受欢迎，比如制作冰沙，而软糖则提供了外出时的方便。对于那些不想自己调饮料的人来说，液体可能是他们的选择。你需要考虑自己的偏好，也需要考虑自己的需求。
味道
如果您有一个敏感的口感或一些强烈的不喜欢，那么您需要在选择胶原蛋白补充剂时要小心。一些补充剂可以味道很强烈。例如，牛源胶原蛋白可能有牛肉股的牛肉味。如果这对您可能是一个问题，那么您可能需要购买无味的补充剂或混合味道的口味味道。一个流行的选择是使用强咖啡来掩盖味道。
源
如果您有饮食需求或您是素食主义者，素食主义者，或Pesceetarian，那么您需要注意胶原蛋白来源。Pescetarians可以选择胶原蛋白的鱼类来源，而素食者可以选择蛋源性胶原蛋白。但是，胶原蛋白补充剂的素食选项较少，许多素食者会发现更容易获得更多胶原蛋白，而是更换膳食变化，因此您可能需要评估您的各种食物群体的摄入量。
水解与肽
你可能见过这两个术语都是用来描述胶原蛋白补充剂的。事实上，它们描述的是同一件事。全胶原蛋白分子在工业过程中被分解成肽，肽由较短的氨基酸链组成。这样做的目的是让胶原蛋白更具有生物可利用性，也就是你吸收和吸收胶原蛋白的能力。这意味着较少的胶原蛋白不被利用而通过身体。水解是打破这些链的方法，所以肽也可以被描述为水解。
胶原蛋白有哪些不同类型?
每一种胶原蛋白起着不同的生物作用，因此被作为一种补充物来满足特定的健康目标。这也意味着购买胶原蛋白补充剂的人属于不同类别——例如，孕妇和运动员通常会寻找不同类型的胶原蛋白。
以下是胶原蛋白的种类以及它们通常的用途:
1和3型胶原蛋白
1和3类型通常会聚在一起，因此如果它可以包含它们的胶原源可能包含这两个。1型是人体中最丰富的胶原蛋白类型，所以它在我们生物学的许多不同领域发挥着作用。我们的关节，皮肤，骨骼，肌腱和血管系统。同时，3型在网状纤维中是常见的，这是身体的结缔组织。1型（和3分延伸）是胶原蛋白最受欢迎的。它提供了最大的全面健康升压，因此它是胶原蛋白补充剂的大多数买家的转向。
2型胶原蛋白
2型胶原蛋白是软骨的主体建筑块，它构成了我们身体中的许多固体结构。它还保护长骨骼的末端，因此健康的软骨可能意味着更健康的关节。在胶原蛋白补充剂中，2型胶原蛋白可能有助于关节炎，如关节炎。它也很受欢迎，这些人在运动或享受其他运动爱好，因为它可以保护这些活动产生的磨损和撕裂的关节。
类型4和5胶原蛋白
4型和5并不是补充剂中常见的，因为它们在身体中具有与其他胶原类型相比的身体中的角色。4型是地下室膜的主要成分，并有助于促进肝脏健康。与此同时，5型可以为胎盘和头发提供一些益处。孕妇可能会寻找5型的潜在利益。
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